02.10. – Funktionieren ist keine Lösung

Wenn der Alltag voll ist, bleibt oft wenig Raum, um überhaupt noch zu merken, wie es einem selbst damit geht. An diesem Abend schauen wir darauf, was hinter dem ständigen Funktionieren steckt – und wo kleine Veränderungen für mehr Entlastung sorgen können.

Darum geht es:

• eigene Stressmuster erkennen
• Erwartungen und Ansprüche hinterfragen
• Warnsignale bewusster wahrnehmen
• alltagstaugliche Möglichkeiten zur Entlastung entwickeln

16.10. – Perfekt ist anstrengend

Hohe Ansprüche können uns antreiben – aber auch ganz schön viel Energie kosten. Wir schauen gemeinsam darauf, woher der Wunsch kommt, alles möglichst richtig machen zu wollen, und wie ein entspannterer Umgang mit den eigenen Ansprüchen aussehen kann.

Darum geht es:

• eigene Ansprüche und Erwartungen erkennen
• Perfektionismus besser verstehen
• den Umgang mit Fehlern und Unperfektem reflektieren
• mehr „gut genug“ im Alltag zulassen

13.11. – Nein ist ein ganzer Satz

Grenzen zu setzen klingt in der Theorie oft leichter als es im Alltag ist. Warum fällt uns ein Nein manchmal so schwer – und wie können wir unsere eigenen Bedürfnisse ernst nehmen, ohne ständig ein schlechtes Gewissen zu haben?

Darum geht es:

• eigene Grenzen und Bedürfnisse wahrnehmen
• verstehen, warum Nein-Sagen manchmal schwerfällt
• Erwartungen anderer von den eigenen unterscheiden
• klarer und bewusster Grenzen setzen

27.11. – Adventszeit darf entspannt sein

Die Adventszeit soll eigentlich schön sein – und wird trotzdem schnell zur nächsten To-do-Liste. An diesem Abend schauen wir darauf, was uns in dieser Zeit wirklich wichtig ist und was vielleicht auch einmal wegfallen darf.

Darum geht es:

• persönliche Erwartungen an die Adventszeit hinterfragen
• Prioritäten bewusst setzen
• zwischen „Das möchte ich“ und „Das gehört sich so“ unterscheiden
• kleine, realistische Möglichkeiten für mehr Ruhe schaffen